Cherie Calbom – 10 Wskazówek jak Zdrowo Pościć

1 Sty

Wiele osób z różnych powodów rozważa post w styczniu. Może powinieneś odnowić swoje ciało i duszę. Przytyłeś w czasie świąt? Może czujesz się ospały czy podtruty i powinieneś natychmiast oczyścić swoje ciało. Czy może chcesz pościć z powodów duchowych, takich jak przełom w twoim życiu osobistym czy o przebudzenie w twoim kraju.

Bez względu na powód postu, przedstawię ci 10 wskazówek, żebyś był pewien, że pościsz mądrze.

1) Przygotuj Swój Umysł

Zanim zaczniesz, pomyśl dlaczego chcesz pościć. Co chcesz osiągnąć? Ważne, żeby mieć właściwą postawę zanim zaczniesz, bo szybko możesz stracić zapał. Módl się o dyscyplinę i silną wolę, aby ukończyć cały post.

2) Zapasy

Kup wszystko, co potrzebne zanim zaczniesz pościć. Kiedy pierwszego dnia nie będziesz miał wszystkiego, czego potrzebujesz, to jesteś na pewnej drodze, żeby ponieść porażkę. Jeśli na przykład pościsz na sokach, przygotuj sobie przepisy, których użyjesz, i upewnij się, że lista zakupów zawiera wszystkie składniki.

3) Pij Wodę

Podczas postu wypijaj przynajmniej osiem szklanek oczyszczonej wody, żeby wypłukiwać toksyny i zanieczyszczenia. To zapewni ci też energię. Odwodnienie może przyczynić się do tego, że poczujesz się zmęczony i głodny.

4) Traktuj Siebie Łagodnie

Delikatne ćwiczenia, takie jak spacery są dobre, ale się nie przeciążaj. Twoje ciało ciężko pracuje nad eliminowaniem toksyn, usuwaniem uszkodzonych komórek i odbudową witalności. Ta ważna praca jest często niekompletna kiedy jemy regularne posiłki. A to dlatego, że ciało przez cały dzień skupia swoją uwagę na trawieniu. Post uwalnia ciało od tego codziennego obowiązku, więc może ono pracować nad czyszczeniem, naprawianiem i uzdrawianiem. To jakbyś wziął sobie tydzień wolnego, aby dokładnie posprzątać swój dom.

Podczas wykonywania tej ważnej pracy wewnątrz, pozwól ciału odpoczywać, kiedy tego potrzebuje. Rób więcej przerw. Unikaj wyczerpującej pracy. Chodź na spacery. Zażywaj świeżego powietrza i słońca. Wcześnie kładź się spać, ponieważ podczas snu wyzwalane są potężne hormony uzdrawiające. Zanim pójdziesz do łóżka – zrelaksuj się biorąc kąpiel, czytając dobrą książkę czy słuchając pięknej muzyki.

5) Wybierz Rodzaj Postu

Wielu ludzi myśli, że post oznacza ścisły post o samej wodzie. Niektórzy nawet próbowali pójść w ślady bohaterów biblijnych—bez jedzenia czy wody, co może być niebezpieczne. Ale jest więcej niż jeden rodzaj postu. Wybierz ten, który jest dla ciebie najlepszy.

Post o wodzie. Ścisły post o wodzie dłuższy niż dwa lub trzy dni nie jest zalecany, chyba że masz zapewniony całkowity odpoczynek i opiekę lekarską.

Post na sokach. Świeżo sporządzony sok jest bogaty w antyoksydanty, które wiążą toksyny, a więc nie uszkodzą one komórek—i te antyoksydanty są kluczowe, szczególnie podczas postu.przepisy-na-koktajle-owocowe-i-warz

W odróżnieniu od czasów biblijnych, kiedy powietrze, gleba i woda były całkowicie czyste, teraz co roku używa się tysięcy różnych środków chemicznych. Większość naszej żywności jest pryskana pestycydami i napakowana konserwantami, dodatkami, barwnikami i wypełniaczami. (Powinieneś zatem wybierać produkty ekologiczne.) Nasza woda jest oczyszczana chemicznie, a powietrze zawiera pyły przemysłowe.

Toksyny zatrzymywane są głównie w komórkach tłuszczowych. Kiedy pościmy, te toksyny są uwalniane w większej ilości. Bez antyoksydantów wiążących wolne rodniki, nasze komórki mogą ulec uszkodzeniu.

Na poście z soków możesz pić w ciągu dnia soki warzywne, czystą wodę, wodę kokosową, bulion wegetariański i herbaty ziołowe. Podkreślam sok jarzynowy, ponieważ owocowy ma zbyt dużo cukru, który może powodować zwyżki i spadki poziomu cukru we krwi powodując zmęczenie. Jednakże możesz używać trochę owoców do smaku i dosłodzenia soków wegetariańskich.soki

Wszystko to zachowa twoje zdrowie, energię i nawodnienie. W celu uniknięcia nudy – wypróbuj nowe soki i przepisy na zielone koktajle, jak te z mojej książki The Juice Lady’s Big Book of Juices and Green Smoothies.

Uwaga! Nie wolno pić soków gotowych, kupowanych w sklepie, w kartonie czy butelce! Sok robimy w domu i wypijamy świeży, zaraz po sporządzeniu, nie robimy na zapas i nie przetrzymujemy w lodówce.

Post Daniela. Jak opisano w Księdze Daniela 10:3, prorok przez trzy tygodnie wystrzegał się smacznych potraw, mięsa i wina, czyli produktów pochodzenia zwierzęcego i alkoholu. Inaczej mówiąc jest to dieta wegańska i zawiera powstrzymywanie się od smakołyków i deserów.

Jeden posiłek dziennie. Każdy może pościć rezygnując z jednego posiłku lub z pewnych potraw. Możesz sobie odmówić kawy, słodyczy, napojów gazowanych, fastfoodów, jedzenia przekąsek i tzw. śmieciowego jedzenia. One są i tak niezdrowe dla twojego ciała. A jeśli nie możesz pościć z powodu swojego wieku lub stanu zdrowia, to zrezygnuj z jakiegoś ulubionego jedzenia. Możesz także pościć od jednego posiłku dziennie zastępując go sokiem warzywnym.

6) Bądź Mądry

Czasami post o wodzie czy sokach może być niebezpieczny, jeśli twój stan zdrowia na to nie pozwala. Zasięgnij wpierw porady lekarskiej. Jednakże miej świadomość, że wielu lekarzy ma niewielką wiedzę o postach czy dietetyce. Ludzie, którzy nie powinni pościć ścisłym postem o wodzie to kobiety ciężarne i karmiące, ludzie z anoreksją czy bulimią, osoby z niedowagą czy wyniszczone, a także poddawane dializom.

Podczas postu wystrzegaj się lekarstw. Na przykład sok jarzynowy może szybko obniżyć twoje ciśnienie krwi, więc powinieneś zmniejszyć dawki leków przeciw-nadciśnieniowych, tu potrzebna będzie porada lekarska. Osoby z cukrzycą czy hipoglikemią mogą zmodyfikować post na sokach jarzynowych i włączyć zielone koktajle z dodatkiem awokado bogatego w białko i tłuszcz. To zalecenie kieruję także do osób starszych czy osłabionych.

Jeśli podczas postu masz takie napady głodu, że mógłbyś jeść tynk ze ściany, to może masz pasożyty lub nadmiar drożdży. To mogłoby znaczyć, że pasożyty w twoim ciele wołają o coś do jedzenia. Możesz musieć zrobić kurację oczyszczającą z pasożytów, albo zastosować dietę obniżającą ilość drożdży, aby opanować to zakażenie przed kontynuowaniem jakiegokolwiek innego rodzaju postu.

Uwaga: Dzieci poniżej 15 roku życia nie powinny pościć postem ścisłym o wodzie czy sokach.

7) Ustal Długość

Możesz pościć od jednego dnia rozciągając to w czasie, podobnie jak Jezus do 40 dni. Większość ludzi dobrze znosi post trzydniowy. Jeśli pracujesz, zacznij w piątek. Będziesz mógł dokończyć post w weekend w domu.

8) Poznaj Symptomy

Kiedy twoje ciało uwalnia toksyny, możesz doświadczyć pewnych reakcji detoksykacyjnych jak bóle głowy, zmęczenie, zaburzenia koncentracji czy nieświeży oddech. (Żuj pietruszkę by zmienić oddech.) To może być objaw pozbywania się przez twoje ciało toksyn, które mogą wywoływać choroby, i te objawy są korzystne. Nie przerywaj postu, kiedy one się pojawią. Te symptomy powinny szybko ustąpić.

9) Módl się

Post i modlitwa są ze sobą związane w całej Biblii. Kiedy pościmy, jesteśmy zachęcani do modlitwy, która sprzyja naszemu duchowemu wzrostowi i odnowie.

10) Zakończenie Postu

To jak kończysz post jest równie ważne jak sam post. Pierwszego dnia po zakończeniu postu spożywaj tylko soki warzywne, zielone koktajle, surowe owoce, zupy wegetariańskie lub jarzyny gotowane na parze. Nie kończ postu ciężkimi posiłkami jak kotlet z frytkami czy stek z ziemniakami, bo możesz zaszkodzić swojemu organizmowi i dostać skurczów żołądka i problemów z trawieniem.

Bonus: Poznaj Korzyści

Starożytne umartwianie ciała postem oferuje takie korzyści zdrowotne, jakich nie dostarczy żadna inna terapia. Z fizycznej strony dochodzi do natychmiastowego oczyszczenia ciała z zanieczyszczeń i toksyn—to coś jak wymiana wody w akwarium. Może wyeliminować obrzęki i obniżyć ciśnienie krwi. W 2002 roku opublikowano w the Journal of Alternative Complementary Medicine badanie, które pokazuje, że 90 procent ze 174 pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi, którzy wdrożyli post – osiągnęło normalne ciśnienie krwi. Wszyscy uczestnicy badania przyjmujący leki przeciw nadciśnieniu mogli się z nimi pożegnać.

Post pomaga też zrównoważyć poziom pH twojego ciała. Typowa amerykańska dieta jest kwasotwórcza. Niewielkie zakwaszenie organizmu przyczynia się do nadwagi, raka i innych chorób. Post umożliwia obniżenie wagi—najpierw traci się wodę, a potem tłuszcz. Ta starożytna praktyka wydaje się przestawiać metabolizm, tak jak ponowne włączenie komputera.

Post przynosi także odpoczynek twojemu ciału. To pomaga w uzdrowieniu twojego układu pokarmowego i może prowadzić do znacznej poprawy stanu zdrowia. Objawy alergii często ulegają zanikowi w czasie postu. Schorzenia autoimmunologiczne mogą zostać uzdrowione. Post przez obniżenie poziom cukru we krwi poprawia wrażliwość na insulinę, co jest korzystne w cukrzycy i zespole metabolicznym.

W dodatku poszczenie jest częścią duchowego dziedzictwa. Było oczekiwaną praktyką zarówno w Starym jak i Nowym Testamencie. Kościół Prawosławny nadal ma w swoim kalendarzu cztery okresy postu w ciągu roku.

Mimo to w 21 wieku post jest najbardziej zaniedbywaną dyscypliną duchową. Jest rzadko wspominany w większości nieliturgicznych kościołów czy w chrześcijańskich TV. Ale Pismo zachęca nas do postu i modlitwy.

Zgodnie z Pismem, kiedy Boży lud pości z właściwych motywów, szukając Boga ze skruszonym duchem i pokutą, to On usłyszy z nieba (2 Kronik 7:14). On obiecał, że uzdrowi nasze życie, nasze kościoły, nasze wspólnoty i nasz naród.

Nasz naród rozpaczliwie potrzebuje uzdrowienia. Pokuta, post i modlitwa są jedyną nadzieją dla naszego narodu. Post i modlitwa mogą przynieść przebudzenie i zmianę kierunku w naszym narodzie. Mogą także na nowo rozniecić naszą miłość do Chrystusa. Post jest potężnym duchowym narzędziem do zmiany naszego życia.

Cherie Calbom_Cherie Calbom, M.S., C.N., jest autorką ponad 20 książek, m. in. The Juice Lady’s Big Book of Juices and Green Smoothies i jej najnowszej Remedies for Stress and Adrenal Fatigue, wydanej w tym miesiącu. Uzyskała stopień Master of Science w dziedzinie żywności i żywienia na Uniwersytecie Bastyr. Cherie i jej mąż John przez cały rok oferują kuracje sokami, a także konferencje o zdrowiu i uzdrowieniu. Po więcej informacji zajrzyj na ich stronę juiceladycherie.com

Źródło

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

%d bloggers like this: